骨盤庭筋を鍛えて尿もれ改善
実は女性に多い悩みの尿漏れ。この改善方法の１つとして、骨盤の筋肉を鍛える事が有効です。
自分の意志で尿意を制御できない尿もれは、女性に多い症状であり、加齢とともに増える傾向があります。女性の尿道は直線的で男性より短いために尿もれが起きやすいという、身体のつくりによる影響もあるようです。
代表的な尿漏れには、
- 腹圧性尿失禁
- せきやくしゃみなどで腹に力を入れた拍子に漏れる
- 切迫性尿失禁
- トイレのドアノブや水に触れただけで突然尿意を感じ、反射的に尿もれを起こす
などがあります。
前者の腹圧性尿失禁については、尻の下部で腸や子宮を支えている「骨盤底筋」が加齢や出産で緩むことが原因です。後者の切迫性は、膀胱の動きが過敏になる病気「過活動膀胱」に起因すると言われています。
どちらも薬での治療法が普及していますが、双方ともに骨盤庭筋を鍛える体操が症状改善に効果的だそうです。
骨盤庭筋を鍛える事は、スタイルが良くなるなど、尿漏れ改善以外にも様々なメリットがあります。女性の下半身のトラブルの大半を改善する事ができます。
骨盤庭筋を鍛える方法は、まとめサイトなどにも紹介されているので、尿漏れで悩んでいる方はぜひともチェックしてみてください。
