スマホで食生活を記録して、体重・カロリー管理
スマホで生活状況を記録する「ライフログ」という言葉が世に出てしばらく経ちました。このライフログをダイエットにも活かす事で、体重・カロリーを管理して健康を維持する事ができます。
無料アプリ「計るだけダイエット」というアプリを使えば、朝晩の２回、体重をスマホに入力するだけで、良い感じに体重の推移をグラフ化してくれます。レコーディングダイエットとも言われるこの手法。自己管理ができるようになるという点で、非常に効果は高いようです。
また、着実に体重を落としたいという人は、口に入れるものも記録してみるのが良いと思います。「カロリー管理」というアプリを使って、食後のひと時に食べたモノを入力すると、摂取カロリーを計算してくれる優れものです。
感覚ではなく、カロリーという指標を持って、
- これ以上は食べ過ぎだ
- 今日はデザートを食べてもOK
などの判断ができるようになります。（カロリー管理は有料のアプリになります。）
このカロリー管理は、外食チェーン店や小売店にある色々な食品のカロリー情報が収録されています。普段何気なく食べていたメニューが、こんな高いカロリーだったのか！と痛感することもあると思います。
ダイエットをしたいけど、普段あまりカロリーを意識していない方は、一度ダウンロードしてみることをお勧めします。
